Levando a Dieta

café da manhã: pão integral + peito de peru + meio copo de achocolatado

almoço: macarão com galinha e suco natural de laranja

lanche: 1 maçã

janta: mingau de aveia + pão integral e peito de peru


exercicio
40 minutos de esteira
20 minutos de bicicleta
1 hora na piscina nadando

Comprei limão pra fazer suco pretendo retirar o achocolatado

to adaptando a dieta

pretendo comprar mas comidas integrais.

Me pesei ontem e tive um surpresa estou na casa dos 90 estou pesando

92.900 imagina o medo que eu tive quando a balança fez isso ne aff

mas vamos la....

Boa Sorte pra mim ...